3 Camilan Sehat untuk Menghilangkan Stres dan Menaikkan Mood


Pipo - Stres bisa terjadi kapan saja, di mana saja, dan pada siapa saja. Mulai dari anak kecil hingga orang dewasa, memiliki resiko untuk mengalami stres. Untuk mengatasi stres ini, anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi stres ini, seperti dengan cara makan. Lantas, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi? Berikut ini beberapa camilan sehat untuk menghilangkan stres dan menaikkan mood, antara lain:

1. Pisang


Camilan sehat pertama yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan stres, adalah pisang. Kandungan kalium dan vitamin B6 dalam pisang, berguna untuk mengatasi stres. Selain itu, pada dasarnya tubuh juga membutuhkan gula ketika sedang stres. Untuk memenuhi hal tersebut, beberapa ahli menyarankan untuk makan pisang berukuran sedang, yang memuat 105 kalori.

2. Cokelat Hitam


Selain pisang, anda juga bisa ngemil cokelat hitam untuk mengatasi stres dan menaikkan mood. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Proteome Research, menyatakan bahwa orang yang biasa makan cokelat berukuran sedang (sekitar 1,4 ons) setiap hari selama dua minggu memiliki kadar hormon kortisol yang lebih rendah.

Tapi tidak semua jenis cokelat termasuk camilan sehat, pastikan cokelat yang anda santap mengandung kakao minimal 70%. Selain itu, perhatikan pula bahwa cokelat hitam pun merupakan makanan berkalori tinggi. Jadi, anda tidak boleh makan dalam porsi banyak.

3. Teh


Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University College London, menyatakan bahwa proses meredanya stres berlangsung lebih cepat pada peminum teh. Dalam penelitian ini, teh yang digunakan adalah teh hitam berkafein. Sebagaimana yang diketahui banyak orang bahwa kafein dapat meningkatkan respons stres pada sebagian orang.

Bila anda termasuk dalam sebagian orang tersebut, pilihlah teh chamomile, peppermint, atau teh jahe sebagai alternatif utama. Jenis-jenis teh tersebut diketahui dapat mengurangi stres dengan menenangkan sel-sel saraf dalam perut.
Previous
Next Post »