Pipo - Seusai makan siang, terkadang mata akan terasa berat dan rasa kantuk pun mulai datang. Hal ini tentu mengganggu terlaksananya segala rencana anda pada hari itu. Untuk menghindari hal itu, anda bisa melakukan beberapa hal berikut agar rasa kantuk hilang dan tubuh tidak lemas lagi setelah makan siang, antara lain:
1. Lakukan Beberapa Aktivitas Fisik
Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk setelah makan siang, adalah dengan melakukan beberapa aktivitas fisik. Aktivitas fisik ini berguna untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan otot pun akan lancar, dan tubuh anda akan terasa lebih berenergi. Aktivitas fisik yang bisa anda lakukan, contohnya dengan mencoba naik-turun tangga selama 5 menit guna memanaskan tubuh setelah makan siang.
2. Mengunyah Permen Karet
Dalam sebuah penelitian dari St. Lawrence University, ditemukan bahwa siswa yang mengunyah permen karet tepat sebelum ujian memiliki daya ingat yang lebih baik dibanding mereka yang tidak menguyah permen karet. Namun, jangan lakukan hal itu dalam waktu yang lama dan berlebihan. Sebab para peneliti pun menemukan bahwa mengunyah permen karet lebih dari 15 sampai 20 menit, bisa menurunkan stimulasi mental.
3. Mendengarkan Musik
Tak hanya mengunyah permen karet, mendengarkan musik pun dapat meningkatkan kerja kognitif seseorang. Hal ini telah dibuktikan oleh para ilmuwan dalam sebuah studi, yang menyatakan bahwa mendengarkan musik dapat membuat siswa menyelesaikan lebih banyak pertanyaan sesuai waktu yang ditentukan, dan mendapatkan lebih banyak jawaban yang benar.
4. Minum Banyak Air
Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition, ditemukan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sensitivitas, dan susah berkonsentrasi. Untuk menghindari hal itu, anda perlu minum banyak air saat bekerja. Terkait jumlah air yang perlu diminum, adalah sekitar 8-10 gelas per hari.
5. Makan dalam Takaran Kecil
Konsumsi makanan yang terlalu banyak saat makan siang, ternyata bisa membuat perut anda terasa kembung. Jadi, makan sianglah dalam takaran kecil dan tunggu setidaknya 20 menit untuk menyantap makanan selanjutnya.
ConversionConversion EmoticonEmoticon