Pipo - Makan berlebihan memang bisa menyebabkan berat badan naik. Namun, tidak semua jenis makanan menyebabkan hal itu. Menurut Heather Mangieri, RD., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, ternyata ada juga beberapa makanan yang justru membantu menurunkan berat badan. Jenis makanan ini membantu anda kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat makan anda. Berikut ini daftar makanan penurun berat badan yang perlu anda ketahui, antara lain:
1. Telur
Makanan pertama yang bisa membantu anda untuk mengurangi berat badan, adalah telur. Kandungan protein dan lemak sehatnya, biasa membuat anda kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang rendah. Kelebihan telur lainnya adalah nutrisinya yang banyak sehingga anda tidak perlu khawatir kekurangan gizi.
2. Apel
Selain telur, apel ternyata juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian, yang menemukan fakta bahwa makan apel di antara waktu makan atau tepat sebelum makan bisa membantu menghilangkan rasa lapar. Kandungan pektin dan serat terlarut air dalam apel ini, bisa membuat anda kenyang lebih lama.
3. Alpukat
Berbeda dengan buah-buahan lainnya yang tinggi karbohidrat, alpukat justru kaya akan kandungan lemak sehat. Alpukat mengandung asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang juga ditemukan dalam minyak zaitun. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung banyak air dan serat. Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam salad dengan sayuran lainnya sebagai pelengkap.
4. Sayuran Cruciferous
Sayuran cruciferous, seperti kembang kol, brokoli, lobak, dan selada air juga termasuk dalam makanan penurun berat badan. Seperti kebanyakan sayuran lainnya, kandungan serat dalam sayuran ini cukup tinggi. Tak hanya itu, sayuran jenis ini juga mengandung protein, yang lebih tinggi dibanding jenis sayuran lain.
Kombinasi kandungan protein, serat, dan kepadatan energi yang rendah, menjadikan sayuran jenis ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, sayuran cruciferous juga terbukti mengandung zat antikanker, dalam beberapa penelitian.
ConversionConversion EmoticonEmoticon