Pipo - Kebanyakan masyarakat Indonesia pasti mengetahui ikan teri. Bagi beberapa orang, makan nasi hangat-hangat dengan ikan teri goreng merupakan suatu kenikmatan tersendiri. Namun, tahukah anda walau ukurannya mini, ikan teri juga memiliki tiga kandungan yang penting bagi tubuh? Berikut beberapa kandungan penting dalam ikan teri, antara lain:
1. Kaya akan Asam Lemak Omega-3
Ikan teri kaya mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 ini berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak.
2. Kaya akan Kandungan Kalsium
Tak hanya kaya akan kandungan omega-3, ikan teri juga kaya akan kandungan kalsium yang tinggi. Sebagaimana penuturan dari Fiastuti Witjaksono, seorang dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, yang mengatakan bahwa ikan teri mengandung sekitar 500 mg hingga 972 mg kalsium.
Kandungan kalsium tinggi dalam ikan teri, berguna untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Tidak hanya kalsium, ikan teri juga mengandung vitamin K, magnesium, dan fosfor. Ketiga kandungan ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Kaya akan Kandungan Protein
Dalam 100 gram ikan teri, terkandung sekitar 16 gram protein. Protein sendiri merupakan nutrisi penting untuk membangun otot dan jaringan tubuh. Selain itu, protein juga berfungsi untuk menghasilkan enzim dan hormon penting dalam tubuh.
Tak hanya tinggi protein, ikan teri juga diketahui rendah kalori. Jadi, anda bisa memilih ikan teri ini, sebagai salah satu menu untuk menurunkan berat badan.
ConversionConversion EmoticonEmoticon